Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

Если верить статистике, то 95% всех инфекционных заболеваний представляют собой простудные заболевания. Это включает в себя ОРВИ и грипп, сопровождающиеся такими симптомами, как насморк, головная боль, повышение температуры и общее разбитое состояние. Однако, возникает вопрос - является ли простуда неизбежным спутником осенне-зимнего сезона или существует эффективная профилактика гриппа и простуд?

Хотя грипп и ОРВИ обусловлены разными вирусами, они распространяются одним и тем же способом: кашляя, чихая или разговаривая, инфицированный человек выбрасывает из себя микроскопические капли жидкости, которые могут быть вдохнуты другим человеком. Этот процесс является основной причиной распространения простуды, так как вирусы могут выживать на поверхностях, таких как ручки дверей, телефоны и клавиатуры, где они могут быть переданы от одного человека к другому.

Таким образом, существует несколько мероприятий, которые могут эффективно предотвратить распространение простуды и гриппа. Наиболее важными являются: частое мытье рук, избегание контакта с людьми, которые болеют, использование влажных салфеток для очистки поверхностей, последовательное прикрытие рта при кашле или чихании, соблюдение безопасного расстояния в общественных местах, а также употребление пищи, содержащей повышенное количество витаминов и минералов. Если же вы уже заболели, рекомендуется переждать болезнь дома, оставаться в постели и пить больше жидкости. Однако, если вы испытываете сильные симптомы, например, трудности с дыханием, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить соответствующее лечение.

Таким образом, хотя простуда и грипп являются распространенными явлениями в холодные месяцы, существует множество способов, которые помогут избежать их развития. Соблюдение элементарных мер безопасности и помощь своему организму путем укрепления иммунной системы являются наиболее эффективными методами профилактики.

Профилактика ОРВИ и гриппа – важная тема, особенно в период простуд. За последнее время количество больничных листов, связанных с ОРВИ, в нашей стране выросло до 40%, а в детских коллективах простуда – это обычное явление, которое происходит шесть-восемь раз в год.

Болеть, конечно, никто не хочет, ведь это не только не приятно, но и дорого. Осложнения, приводящие к отитам, бронхитам и пневмонии, могут довести ситуацию до критической.

Однако, к сожалению, лишь немногие люди заботятся о профилактике заболеваний. Те, кто всё же помнят об этом, обычно начинают с использования народных методов типа чеснока и лука. Такие методы действительно полезны, однако, их фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, убивают только бактерии и грибки, а не вирусы.

Если вы хотите избежать ОРВИ и гриппа, то следует подходить к профилактике комплексно. Правильное питание и коррекция образа жизни – это основа профилактики. И только затем можно использовать народные методы или лекарства.

Защитить себя от простуды и гриппа можно не только медикаментами, но и правильным образом жизни и соответствующими привычками. Чтобы не заболеть, необходимо заботиться о себе и своем здоровье. Ниже мы рассмотрим несколько простых и эффективных рекомендаций.

1. Избегать мест, где много народа

Уберегите себя от лишних рисков и не собирайтесь там, где присутствует большое количество людей. Временно отложите те мероприятия, где обязательно собирается много народа, например, походы в кинотеатр или походы по торговым центрам. Идеальной альтернативой в данной ситуации может стать прогулки на свежем воздухе, и зимние виды спорта.

2. Поддерживать правильное питание

Включайте в свой рацион постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и творог. Эти продукты позволят вам получить необходимое количество антител, ферментов и белков, которые нужны для борьбы с бактериями и вирусами. Животные продукты также являются замечательным источником витаминов A, D, В12 и других, необходимых для нормального функционирования организма.

3. Проветривать помещения

Систематическое проветривание жилых комнат позволит снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Широко открывайте форточки на 20-30 минут, повторяя эту процедуру 2-3 раза в день. Не забывайте при этом, что все домочадцы должны быть либо одеты, либо заботливо укрыты.

4. Увлажнять воздух

С заметным понижением температуры на улице, количество влаги в окружающей среде значительно снижается. Чтобы улучшить ситуацию, можно использовать увлажнитель воздуха. Если такой прибор у вас отсутствует, пустите мокрые махровые полотенца на батареи отопления и заменяйте их по мере высыхания. К тому же, увлажнение помогает бороться с сухостью слизистых оболочек.

5. Закаляться

Закаливание является замечательным способом укрепить иммунитет и защитить себя от переохлаждения. Для начала можно проводить воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, длительность которых не должна превышать 3 минут. Затем, можно начать энергично тренироваться, используя влажное полотенце. Но не забывайте, что закаливание — это процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

6. Носить маску

Маску следует использовать уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Однако здоровая маска не сможет защитить вас от риска заболевания. Вирусы могут передаваться не только через воздух, но и через грязные руки. Поэтому старайтесь не трогать рот, нос и глаза, и по возможности, вымывайте руки после посещения общественных мест.

Профилактика ОРВИ с помощью лекарств

Профилактика гриппа может быть достигнута с помощью вакцинации. Каждый год Всемирная организация здравоохранения выпускает бюллетень с прогнозом, основываясь на котором производители вакцин определяют составы препаратов.

Прививки рекомендуется делать людям, у которых высок риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом;
• людям с ожирением.

Эффективность вакцинации не всегда гарантирует защиту от инфекции гриппом, но она помогает предотвратить тяжелый течение болезни и смертельный исход. Профилактические вакцины от других ОРВИ не разработаны, поскольку более 300 видов вирусов могут вызвать подобную инфекцию.

Промывание носа является еще одним методом профилактики. Солевой раствор можно приготовить дома или купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Однако эксперты независимого портала «Кокрейн» не нашли разницы в эффективности простого солевого раствора и разведенной морской воды, предлагаемой производителями, поэтому выбор используемого средства остается на усмотрение каждого.

Витаминно-минеральные комплексы не защищают от инфекции, но помогают поддерживать нормальный иммунитет.

Индукторы интерферона - это препараты, увеличивающие выработку белка, который может создать противовирусный иммунитет. Однако их неэффективность для профилактики гриппа и других ОРВИ у детей подтверждена последними клиническими рекомендациями.

Для профилактики гриппа ВОЗ рекомендует использовать осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), поскольку эти препараты действуют исключительно на вирус гриппа. В России специалисты рекомендуют использовать умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Хотя для детей до 6 лет считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год, а для взрослых - от 2 до 3 раз, никто не хочет болеть. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, включающий изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета, а также использование прививок, противовирусных средств и витаминов.

Фото: freepik.com