Подготовка и планирование беременности

Подготовка и планирование беременности являются основой здорового будущего ребенка и его матери. Это включает в себя множество различных мероприятий, таких как обследование для обоих родителей, исправление образа жизни и поддержка здоровья. Хотя некоторые из этих мер занимают больше времени и требуют больше затрат, чем другие, все они требуют здравого и критичного подхода.

Важными шагами для будущих родителей являются проведение ряда анализов, включая группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь для определения наличия антител к вирусу краснухи и, при необходимости, пройти вакцинацию.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он осуществляется заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей семье. Важно отметить, что на здоровье будущего ребенка не влияет только питание матери во время беременности и кормления грудью. Рацион обоих родителей до зачатия малыша имеет не меньшее значение. Поэтому следует обеспечить себя необходимыми минералами и витаминами (нутриентами) заранее.

Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?

Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.

Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.

Перед планированием беременности женщина должна обеспечить организм необходимыми для здорового развития плода витаминами и микроэлементами. Список этих веществ включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, C, D, E, а также фолиевую кислоту, йод, кальций, магний, цинк и другие.

Фолиевая кислота является одним из важнейших нутриентов, необходимых для нормального функционирования половых клеток. Она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода и важна в первом триместре, когда формируется центральная нервная система ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в количестве 400 мкг в день, но не следует полагаться лишь на нее.

Йод является важным элементом для щитовидной железы и влияет на репродуктивную функцию. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая образование костной ткани и формирование нервной системы ребенка.

Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для женщин, планирующих беременность или старше 30 лет.

Витамин А способствует формированию плаценты и зрительных пигментов у плода. Но не следует злоупотреблять его приемом, а следить за дозировкой витамина А в специальных комплексах, чтобы не привести к порокам развития плода.

Витамин D же помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Однако не следует принимать избыток этого витамина, чтобы не нарушить работу организма.

Но помимо правильного приема витаминов и микроэлементов следует учитывать, что тепловая обработка продуктов питания может снижать их количество на 70–90%. Поэтому перед планированием беременности женщина должна обсудить свой рацион питания с врачом и принимать комплексы в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы обеспечить здоровье малыша и себя.

Фото: freepik.com