Челябинский доктор рассказал, какие продукты помогают справиться с бессонницей
Многие современные люди страдают бессонницей. Для нее есть самые разные причины, среди которых особые психологические состояния, либо заболевания.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
- Начинаю думать, что сон - новая нефть. За то, чтобы спокойно выспаться люди готовы платить и врачу-сомнологу, и за препараты и даже рабочим местом. Недавно прочёл исследование – чтобы выспаться люди отпрашиваются с работы, - отмечает заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко .
Доктор напомнил, что причинами отсутствия сна могут быть стресс, депрессия, физические боли, расстройства кишечника, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы, нарушения режима дня, работа с гаджетами допоздна, нарушение дыхания и храм, прием лекарств.
- При бессоннице нужно обратить внимание не только на режим дня и помнить, что постель только для сна и секса, но и на рацион. Обязательно обратите внимание на продукты, содержащие триптофан, магний, мелатонин. Они есть в бананах, киви, гранате, клюкве, винограде, темном шоколаде, миндале, молоке, кефире, йогурте, а также курином мясе, - отметил Угнивенко.
Перед сном необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, сильных специй, жирных блюд. Также следует избегать сладких и высококалорийных перекусов перед сном.
Автор: Анна СоколоваПоследние новости
Железнодорожные грузоперевозки: экономичный вариант для бизнеса
Разбираем, почему железная дорога остается одним из самых выгодных и надежных способов доставки товаров, и какие особенности стоит учитывать при выборе этого вида транспорта.
Почему важно использовать защитное заземление при подключении частотного преобразователя?
Защитное заземление: зачем оно нужно при подключении частотного преобразователя.
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно?
Погружаемся в тонкости ипотечного страхования титула: зачем оно нужно, какие риски покрывает и кому действительно стоит на него обратить внимание.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев