Как легко вернуться к сбалансированному питанию после праздников
Врач рассказала, что готовить в будни. Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.
Врач рассказала, что готовить в будни.
Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.Как отметила медик, после обильных застолий противопоказаны жесткие диеты. Серьезные ограничения в питании только навредят организму. Лучше составить рацион так, чтобы в нем были все необходимые нам нутриенты - белки, жиры и углеводы.
«Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников», - подчеркнула Дина Туктарова.
Полноценное питание избавит от делания постоянно перекусывать, что точно не добавляет здоровья. Режим улучшит пищеварение и даже позволит сбросить пару-тройку набранных за праздники килограммов.
В постпраздничный рацион врач рекомендует включать белковые продукты (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи, жирная рыба), сложные углеводы (зелёная гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и зелени.
Под запретом фастфуд, сладости, алкоголь и жирная пища.
«Не забывайте пить воду! Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит», - добавляет специалист.
Возвращение к здоровому питанию должно быть постепенным. С каждым днем на сбалансированном рационе вы будете чувствовать себя легче и энергичнее. Автор: Елена Подольская Фото: Людмилы Ковалёвой, из архива редакции
Последние новости
Вице-премьеру Мантурову показали робототехнические комплексы в Челябинске
Вице-премьер РФ Мантуров совершил рабочую поездку в Челябинскую область Фото:
Мантуров оценил центр робототехники в Челябинске и расписался на капоте машины
Яна Петривная Первый вице-премьер РФ дал важные поручения Минпромторгу и Минобрнауки Вице-премьер и губернатор посетили две ключевые точки Южного Урала.
Ленинским районным судом г. Челябинска рассмотрено гражданское дело по иску студента к образовательному учреждению о признании приказа об его отчислении незаконным и восстановлении
Ленинским районным судом г. Челябинска рассмотрено гражданское дело по иску студента к образовательному учреждению о признании приказа об его отчислении незаконным и восстановлении в университете.
Ашинский городской прокурор провел личный прием граждан в отдаленном поселке
Ашинский городской прокурор Александр Калинин провел выездной прием граждан в поселке Первомайский Точильнинского сельского поселения Ашинского муниципального района.