Как легко вернуться к сбалансированному питанию после праздников
Врач рассказала, что готовить в будни. Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.
Врач рассказала, что готовить в будни.
Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.Как отметила медик, после обильных застолий противопоказаны жесткие диеты. Серьезные ограничения в питании только навредят организму. Лучше составить рацион так, чтобы в нем были все необходимые нам нутриенты - белки, жиры и углеводы.
«Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников», - подчеркнула Дина Туктарова.
Полноценное питание избавит от делания постоянно перекусывать, что точно не добавляет здоровья. Режим улучшит пищеварение и даже позволит сбросить пару-тройку набранных за праздники килограммов.
В постпраздничный рацион врач рекомендует включать белковые продукты (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи, жирная рыба), сложные углеводы (зелёная гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и зелени.
Под запретом фастфуд, сладости, алкоголь и жирная пища.
«Не забывайте пить воду! Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит», - добавляет специалист.
Возвращение к здоровому питанию должно быть постепенным. С каждым днем на сбалансированном рационе вы будете чувствовать себя легче и энергичнее. Автор: Елена Подольская Фото: Людмилы Ковалёвой, из архива редакции
Последние новости
Займы без паники: как не утонуть в процентах и выбрать выгодный вариант
Финансовые решения без стресса - реально. Главное, понимать, что скрывается за цифрами и как выбрать правильный кредит.
На заводе в Челябинской области сокращают свыше 300 работников из-за консервации цеха
В Челябинской области более 300 рабочих Ашинского металлургического завода попали под сокращение из-за консервации цеха нержавеющей стали.
В Екатеринбург поступили турецкие лимоны, зараженные красной померанцевой щитовкой
25 октября 2025 года в Екатеринбург из Турции автотранспортом поступило 20 тонн лимонов, ввоз которых проконтролировали инспекторы Уральского межрегионального управления Россельхознадзора.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.