Как легко вернуться к сбалансированному питанию после праздников

Врач рассказала, что готовить в будни. Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.

Врач рассказала, что готовить в будни.

Как быстро вернуться к нормальному питанию после новогодних каникул, рассказала завотделением медицинской профилактики Районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.

Как отметила медик, после обильных застолий противопоказаны жесткие диеты. Серьезные ограничения в питании только навредят организму. Лучше составить рацион так, чтобы в нем были все необходимые нам нутриенты - белки, жиры и углеводы.
«Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников», - подчеркнула Дина Туктарова.

Полноценное питание избавит от делания постоянно перекусывать, что точно не добавляет здоровья. Режим улучшит пищеварение и даже позволит сбросить пару-тройку набранных за праздники килограммов.

В постпраздничный рацион врач рекомендует включать белковые продукты (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые), полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи, жирная рыба), сложные углеводы (зелёная гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и зелени.
Под запретом фастфуд, сладости, алкоголь и жирная пища.

«Не забывайте пить воду! Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит», - добавляет специалист.
Возвращение к здоровому питанию должно быть постепенным. С каждым днем на сбалансированном рационе вы будете чувствовать себя легче и энергичнее. Автор: Елена Подольская Фото: Людмилы Ковалёвой, из архива редакции

Источник

Предложить новость