Как полюбить утро и легко вставать по будильнику, научили в Минздраве
Трудно вставать по утрам? Врач-кардиолог и сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева поделилась советами о том,
По словам эксперта, ключом к лёгкому пробуждению является соблюдение циклов сна, которые длятся около 90 минут. Например, если вы спите шесть или семь с половиной часов, ваш мозг пробудится в быструю фазу сна, что сделает утренний подъём легче. Однако сон длиной шесть с половиной или семь часов может, наоборот, вызвать ощущение разбитости.
— Очень важно придерживаться стабильного режима: ложиться и вставать в одно и то же время. В выходные можно позволить себе поспать дольше, но разница не должна превышать двух часов. Через пару недель организм адаптируется, и вставать по утрам станет гораздо проще, — отметила Надежда Арсентьева.
Вот несколько лайфхаков от медиков, как легче вставать по утрам.
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Фото: кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Автор: Алёна ЛивневаПоследние новости
Почему важно использовать защитное заземление при подключении частотного преобразователя?
Защитное заземление: зачем оно нужно при подключении частотного преобразователя.
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно?
Погружаемся в тонкости ипотечного страхования титула: зачем оно нужно, какие риски покрывает и кому действительно стоит на него обратить внимание.
Вице-премьеру Мантурову показали робототехнические комплексы в Челябинске
Вице-премьер РФ Мантуров совершил рабочую поездку в Челябинскую область Фото:
Мантуров оценил центр робототехники в Челябинске и расписался на капоте машины
Яна Петривная Первый вице-премьер РФ дал важные поручения Минпромторгу и Минобрнауки Вице-премьер и губернатор посетили две ключевые точки Южного Урала.