Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры.
Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.
Качественный сонЧтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.
Быстрое пробуждениеКак только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.
Постоянная активностьСтарайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.
Сбалансированное питаниеДобавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.
— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.
Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты .
Инфографика: t.me/Nationalprojects74
Автор: Алёна Ливнева Фото: Айдар НасыровПоследние новости
Кардиохирурги ЧОКБ подарили новое сердце пациенту, перенёсшему три инсульта за год
Жил, не подозревая о грозящей опасности, пока болезнь не заявила о себе во всей красе — так можно описать историю 25-летнего Раделя Ярмухаметова, которому диагностировали дилатационную кардиомиопатию.
«Было страшно умереть». В Челябинске пересадили сердце 25-летнему южноуральцу
Это самый молодой пациент в регионе, которому сделали подобную операцию. Из-за врожденной патологии он уже несколько раз пережил инсульт.
Люди пожилого возраста чаще остальных становятся жертвами мошенников
59-летний мужчина по указке мошенников пытался поджечь административное здание в центре Челябинска.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку