Сколько овощей и фруктов вы потребляете ежедневно?
Картошка не в счёт. Овощи и фрукты представляют особую ценность для взрослого, и тем более, для детского растущего организма.
Картошка не в счёт. Овощи и фрукты представляют особую ценность для взрослого, и тем более, для детского растущего организма.
Рассказывает Ирина Чубаева , педиатр Карталинской больницы:
« Недостаток витаминов негативно сказывается на состоянии кожи ребёнка, ногтей, зубов, костей, зрения. Чтобы восполнить их дефицит, некоторые мамы дают детям мультивитаминные комплексы. Однако все витамины и даже аскорбинку должен назначать врач. В ином случае лучше получать их из продуктов»
Минимальное количество овощей и фруктов для взрослого человека в день — 400 г. Лучше, если продукты будут разнообразны. Особенно полезны для детей:
Тыква. Её можно использовать для приготовления самых разных блюд: крем-суп, котлетки, каша и просто запеканка, а цукаты из тыквы лучше всякой магазинной жвачки. Можно кушать и в сыром виде. Ломтика тыквы вполне достаточно для того, чтобы организм получил разные витамины и микроэлементы, которые легко и быстро усваиваются организмом.
Морковь. Богата бета-каротином, витаминами А, Е, С.
Лук и чеснок. Они содержат не только витамины, но и вещества, способствующие борьбе с разными микробами и вирусами.
Сергей ГордиевскийПоследние новости
Домашняя баня как комплексная система: что влияет на комфорт помимо печи
Комфорт в бане зависит не только от печи. Разбираем роль вентиляции, отделки, двери, камней, освещения и систем управления при обустройстве парной.
Почему ручной труд занимает особое место в православном монастырском укладе
Почему повседневный ручной труд в монастырской жизни связан с дисциплиной, ответственностью, общим делом и бережным отношением к результату.
Как слуховые аппараты помогают сохранять уверенность в общении на работе и в общественных местах
Рассматриваем, как коррекция слуха помогает увереннее участвовать в разговорах, совещаниях и повседневном общении при фоновом шуме.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.