Врач-невролог Мария Шестакова рассказала, как уберечься от болезни Альцгеймера

Фото: архив В рамках Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера в клинике ЮУГМУ подготовили советы о то, как избежать этого коварного заболевания.

Фото: архив В рамках Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера в клинике ЮУГМУ подготовили советы о то, как избежать этого коварного заболевания. Как сохранить мозг здоровым, рассказала невролог клиники, кандидат медицинских наук Мария Шестакова. Она пояснила, что болезнь Альцгеймера — это заболевание, в основе которого лежат необратимые атрофические изменения головного мозга. Всё это приводит к нарушению когнитивных функций.
«Когнитивные нарушения включают в себя комплекс различных изменений, но на передний план выходят расстройства памяти, которые в своей крайней степени достигают деменции. Во всём мире активно ведутся поиски причин развития болезни Альцгеймера, методов её лечения и профилактики. Выявлены немодифицируемые (те, на которые мы не можем повлиять) факторы риска — это генетическая предрасположенность, и модифицируемые — воздействие на которые может отсрочить дебют заболевания, снизить выраженность его проявлений», — отметила Мария Шестакова.

Врач перечислила факторы риска, которые могут привести к заболеванию: отсутствие физической активности и вредные привычки. Чтобы сократить риски, необходимо заботиться о себе и своих близких. Для этого специалист рекомендует выполнять простые рекомендации.

Физическая активность

Полезно делать зарядку, ходить пешком — подойдёт даже обычная или скандинавская ходьба. Если хочется более разнообразной нагрузки, можно записаться на танцы или в группу здоровья.

Отказ от вредных привычек

Избыточное употребление алкоголя значительно повышает риск развития деменции. Курение также является фактором риска. Спасти ситуацию может отказ от вредных привычек, это снизит риск развития сердечно-сосудистых осложнений и вероятность возникновения деменции. Кстати, когда врачи говорят о курении, подразумеваются не только «классические» сигареты, но и электронные, а также кальяны.

Рациональное питание

Сбалансированное питание включает мясо и молочные продукты, овощи, фрукты и зерновой хлеб. Также добавьте в рацион орехи, оливковое масло и кофе. Согласно ВОЗ, лучшая диета для снижения риска деменции — средиземноморская. Помимо этого врачи рекомендуют пить 30 миллилитров воды в день на килограмм идеального веса.

4. Здоровый сон

Доказано, что нарушения сна приводят к когнитивным расстройствам. Нужно спать не менее 7–8 часов в темноте и в тишине. Перед сном нужно хорошо проветрить помещение. Если человек громко храпит, периодически перестает дышать или задыхается во время сна, следует обратиться к специалисту. А еще специалисты советуют избегать стресса и развивать социальные отношения. Общение играет важнейшую роль в предотвращении деменции. Можно вместе гулять и общаться со сверстниками или внуками. К социальной активности можно отнести всё — от йоги до хобби: садоводство, кулинария, танцы, разгадывание головоломок и сканвордов.

Также от деменции защитить образование: мозг, который постоянно учится, медленнее стареет. Людям в возрасте советуют самостоятельно изучать новые языки, либо записаться на курсы — например, по психологии, искусству, фотографии или вокалу.
При наличии хронических заболеваний необходимо также учитывать рекомендации лечащего врача и следовать рекомендациям.
— Декомпенсация любого заболевания повышает риск развития деменции и может привести к резкому ухудшению с необратимыми изменениями, нивелировав всё, что было сделано для её профилактики и лечения. Наиболее опасны: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, — добавляет специалист. Мария Муравская

Источник

Предложить новость