“Здоровый Новый год”, или как начать новый год со здоровых привычек
Обычно с Нового года мы обещаем себе начать «новую жизнь»: сбалансированно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и т.д.
Обычно с Нового года мы обещаем себе начать «новую жизнь»: сбалансированно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и т.д. С чего стоит начать?
Анна Шумова , врач-терапевт Районной больницы г. Еманжелинск рекомендует:«Начните раньше ложиться спать, вставать по первому будильнику, делать зарядку и завтракать. Можно включить больше овощей и фруктов в свой рацион, грамотно составить список продуктов и не покупать лишнее к столу».
1️⃣ Питание: если есть ограничения в диете, стоит заранее подумать о меню. Избегайте жирных продуктов совместно с алкогольными напитками, особенно касается пациентов с хроническим панкреатитом.
2️⃣Алкоголь: для некоторых хронических заболеваний употребление алкоголя строго запрещено.
3️⃣ Лекарства: не забывайте о регулярном приеме назначенных врачом лекарств.
4️⃣ Отдых и сон: поддерживайте нормальный режим сна. Недостаток отдыха может отрицательно сказаться на хронических заболеваниях.
5️⃣Физическая активность: не отказывайтесь от обычных физических упражнений. Они помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Больше гуляйте на свежем воздухе, продолжайте заниматься в фитнес-зале, если вы там тренируетесь. Занимаетесь спортом дома с подручным инвентарем. Когда есть желание, то все возможно.
Последние новости
Вице-премьеру Мантурову показали робототехнические комплексы в Челябинске
Вице-премьер РФ Мантуров совершил рабочую поездку в Челябинскую область Фото:
Мантуров оценил центр робототехники в Челябинске и расписался на капоте машины
Яна Петривная Первый вице-премьер РФ дал важные поручения Минпромторгу и Минобрнауки Вице-премьер и губернатор посетили две ключевые точки Южного Урала.
Ленинским районным судом г. Челябинска рассмотрено гражданское дело по иску студента к образовательному учреждению о признании приказа об его отчислении незаконным и восстановлении
Ленинским районным судом г. Челябинска рассмотрено гражданское дело по иску студента к образовательному учреждению о признании приказа об его отчислении незаконным и восстановлении в университете.
Ашинский городской прокурор провел личный прием граждан в отдаленном поселке
Ашинский городской прокурор Александр Калинин провел выездной прием граждан в поселке Первомайский Точильнинского сельского поселения Ашинского муниципального района.