“Здоровый Новый год”, или как начать новый год со здоровых привычек

Обычно с Нового года мы обещаем себе начать «новую жизнь»: сбалансированно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и т.д. С чего стоит начать?

Анна Шумова , врач-терапевт Районной больницы г. Еманжелинск рекомендует:«Начните раньше ложиться спать, вставать по первому будильнику, делать зарядку и завтракать. Можно включить больше овощей и фруктов в свой рацион, грамотно составить список продуктов и не покупать лишнее к  столу».

1️⃣ Питание: если есть ограничения в диете, стоит заранее подумать о меню. Избегайте жирных продуктов совместно с алкогольными напитками, особенно касается пациентов с хроническим панкреатитом.

2️⃣Алкоголь: для некоторых хронических заболеваний употребление алкоголя строго запрещено.

3️⃣ Лекарства: не забывайте о регулярном приеме назначенных врачом лекарств.

4️⃣ Отдых и сон: поддерживайте нормальный режим сна. Недостаток отдыха может отрицательно сказаться на хронических заболеваниях.

5️⃣Физическая активность: не отказывайтесь от обычных физических упражнений. Они помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Больше гуляйте на свежем воздухе, продолжайте заниматься в фитнес-зале, если вы там тренируетесь. Занимаетесь спортом дома с подручным инвентарем. Когда есть желание, то все возможно.