Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья

Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.

Необходимо пить много воды и  отказаться от  продуктов, которые задерживают её в  организме: соли, специй и  соусов. За  два часа до  приёма пищи следует съесть продукты с  содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.

— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.

Блюда из  мяса и  рыбы лучше готовить на  пару или в  духовке, чтобы не  потерять вкус и  снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и  оливковым маслом, а  также лимонным соком.

Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и  мочевыделительной системы, а  также нарушении метаболизма.

Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала .