Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья

После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий.

После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты. Чем полезны разгрузочные дни?

Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.

Как правильно организовать разгрузочные дни?

Необходимо пить много воды и  отказаться от  продуктов, которые задерживают её в  организме: соли, специй и  соусов. За  два часа до  приёма пищи следует съесть продукты с  содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.

— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.

Блюда из  мяса и  рыбы лучше готовить на  пару или в  духовке, чтобы не  потерять вкус и  снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и  оливковым маслом, а  также лимонным соком.

Кому противопоказаны разгрузочные дни?

Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и  мочевыделительной системы, а  также нарушении метаболизма.

Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала .

Автор: Каринэ Абрамян Фото: Анастасия Замышляева

Последние новости

В Челябинске инвалидов обучат библиотечному делу

Бесплатные курсы пройдут в областной специальной библиотеке для слабовидящих и слепых.

В челябинском минздраве прокомментировали ситуацию с нехваткой препарата онкопациентке

Женщина приглашена в аптеку для получения лекарства Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск) Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск) В Челябинске получила большой общественный резонанс история с пациенткой,

В Челябинской области семье помогут получить дорогостоящий препарат

Он необходим для лечения тяжелого онкологического заболевания. Пациенты челябинского областного клинического центра онкологии и ядерной медицины столкнулись с проблемой получения жизненноважных лекарств.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Кириллове, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *