Россиянам рассказали, как есть, чтобы дольше жить

Врачом-диетологом Института персонализированной медицины Сеченовского университета Натальей Пугачевой было рассказано, какие пищевые привычки помогут защититься от онкологических заболеваний, и прожить дольше Жителям России рассказали, как есть, чтобы дольше жить Источник: https://www.1zoom.ru

Главный секрет  — снижение калорийности питания, и  исследования на  животных это доказали. К  примеру, мыши, которым уменьшили калорийность питания на  30−40%, жили на  10−15% дольше, чем те, которых кормили обычно. Обезьяны, также несколько ограниченные в  питании, также жили дольше, и  не  болели ни  диабетом, ни  раком…

Людям  же диетолог посоветовала во  время еды оставлять место для десерта, но  при этом его не  есть  — сначала поступать так через раз, потом, привыкнув  — чаще.

По  словам Натальи Пугачевой, мясо и  рыбу взрослые люди должны есть дважды в  неделю, дети и  пожилые не  должны сильно ограничивать количество белка. А  вот конечные продукты гликирования, содержащиеся в  красном мясе, сокращают жизнь. А  в  овощах и  бобовых таких продуктов мало.

Отодвинуть наступление старости помогут продукты, содержащие большое количество витаминов группы В, а  также цинк и  магний. Полезны и  некоторые ферментированные продукты, такие как магний и  цинк.