Россиянам рассказали, как есть, чтобы дольше жить
Врачом-диетологом Института персонализированной медицины Сеченовского университета Натальей Пугачевой было рассказано, какие пищевые привычки помогут защититься от онкологических заболеваний,
Главный секрет — снижение калорийности питания, и исследования на животных это доказали. К примеру, мыши, которым уменьшили калорийность питания на 30−40%, жили на 10−15% дольше, чем те, которых кормили обычно. Обезьяны, также несколько ограниченные в питании, также жили дольше, и не болели ни диабетом, ни раком…
Людям же диетолог посоветовала во время еды оставлять место для десерта, но при этом его не есть — сначала поступать так через раз, потом, привыкнув — чаще.
По словам Натальи Пугачевой, мясо и рыбу взрослые люди должны есть дважды в неделю, дети и пожилые не должны сильно ограничивать количество белка. А вот конечные продукты гликирования, содержащиеся в красном мясе, сокращают жизнь. А в овощах и бобовых таких продуктов мало.
Отодвинуть наступление старости помогут продукты, содержащие большое количество витаминов группы В, а также цинк и магний. Полезны и некоторые ферментированные продукты, такие как магний и цинк.
Последние новости
Железнодорожные грузоперевозки: экономичный вариант для бизнеса
Разбираем, почему железная дорога остается одним из самых выгодных и надежных способов доставки товаров, и какие особенности стоит учитывать при выборе этого вида транспорта.
Почему важно использовать защитное заземление при подключении частотного преобразователя?
Защитное заземление: зачем оно нужно при подключении частотного преобразователя.
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно?
Погружаемся в тонкости ипотечного страхования титула: зачем оно нужно, какие риски покрывает и кому действительно стоит на него обратить внимание.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев