26 ноября – День против ожирения

Об основных правилах, которые необходимо знать, если появилась твердая решимость похудеть, рассказывает врач.

26 ноября – День против ожирения, чрезвычайно актуальный день для очень многих людей, которые уже сегодня тучные, а в перспективе будут страдать ожирением. «Ну, и что? Ничего тут не поделаешь – такая комплекция» , – скажете вы. Однако, лишний вес — не просто недостаток внешности, ожирение – болезнь, которая способствует многим хроническим недугам, заставляет преждевременно стареть, значительно сокращает продолжительность жизни.

В чем причина ожирения, рассказывает главный специалист по медицинской профилактике в Миассе Людмила Байер:

— Причина ожирения чаще всего в переедании, избыточном потреблении продуктов питания. Это одна из важнейших проблем в современном мире, особенно в развитых странах. В среднем, в мире растёт потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста распространённости избыточного веса и ожирения. Темпы прироста первичной заболеваемости ожирением очень высоки – более 3% в год!

Но наблюдениям педиатров, каждый третий ребёнок имеет проблемы с повышенной массой тела, что повышает риск ожирения, а значит, риск инвалидности и преждевременной смерти в более взрослом возрасте. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены риску переломов, гипертонии, инсулинорезистентности.

— Теоретически механизм регулирования веса довольно прост. Он обусловлен сжиганием или накоплением жировой ткани. Чтобы избавиться от избыточной массы тела, нужно повысить расход энергии и снизить калорийность пищи. Казалось бы, всё так просто – меньше есть и больше двигаться, — продолжает Людмила Николаевна.

Добиться вожделенной цели большинству худеющих мешают устоявшиеся привычки. Похудеть – это значит, во многом изменить свой образ жизни.

— Не только ограничивать себя в еде, приобщаться к физическим тренировкам, но и научиться управлять своим психическим состоянием: без заедания снимать нервное напряжение, без вкусностей самому себе создавать хорошее настроение и условия для хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Чтобы изменить свой образ жизни, нужно очень серьёзно этого захотеть и проявить достаточно твёрдости! — убеждает нас врач.

Людмила Николаевна рассказала об основных правилах, которые необходимо знать, если появилась твердая решимость похудеть:

Полезно знать, что ощущение голода трудно преодолевается только первое время. Если вы будете настойчивы, то скоро привыкнете к изменениям в своей жизни. А чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и осознание того, что у вас получилось преодолеть себя, будет вам наградой.