Как поздний ужин влияет на качество сна?
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Поздний ужин и переедание вынуждают организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT рассказала о том, как поздний ужин, а также вечернее переедание влияют на качество сна.
По словам врача, поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
— В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придётся ещё и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и повреждённых тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна, — объяснила специалист.
Кроме того, она отметила, что вечернее переедание может затруднять засыпание.
— Когда тело начинает переваривать пищу, у нас повышается его внутренняя температура — это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания. Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 °C. Поэтому мы можем приобрести и сложности с засыпанием, и менее качественный сон, если переедаем на ночь, — заключила Черкасова.
Виктория ИсаеваПоследние новости
ВТБ повышает ставку по накопительному счету «Сейф»
ВТБ обновляет ставки по накопительному счету «Сейф». Доходность для новых клиентов увеличится на 1 процентный пункт и достигнет 9% годовых.
Депутат Даян Иштимиров вернул тепло жителям МКД
Доведенные до отчаяния пенсионеры п. Новобурино обратились со своей бедой к депутату Кунашакского района Даяну Иштимирову.
В Челябинске стартовало голосование по проектам инициативного бюджетирования
Всего от жителей города и инициативных групп поступило 180 проектов.
Как найти самые дешевые авиабилеты?
Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.