Неделя сохранения психического здоровья: важность заботы о себе

Психическое здоровье - ключ к благополучию и продуктивности.

С 7 по 13 октября проводится Неделя сохранения психического здоровья, посвященная Всемирному дню психического здоровья. Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева отмечает: “Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета”.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Для начала – отказаться от вредных привычек и зависимостей. Они угнетают нервную систему, что может приводить к агрессии, депрессии и снижению памяти.

Важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.

Научиться рефлексировать. Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать и хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Подытожим основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

  • Отказ от вредных привычек и зависимостей.
  • Сбалансированное питание и достаточное потребление воды.
  • Регулярная физическая активность.
  • Развитие позитивного мышления и улыбка.
  • Ведение дневника состояний и рефлексия.
  • Обращение к специалисту при необходимости.

Последние новости

Челябинский онкоцентр получил «тяжёлый» томограф для постановки наиболее точных диагнозов

Парк высокотехнологичной техники челябинского онкоцентра пополнился новейшим ОФЭКТ/КТ.

В 300 южноуральских семьях малыши родились благодаря бесплатному ЭКО

В ФОМС рассказали о финансировании высокотехнологичной медпомощи. В прошлом году в регионе 2,2 тысячи процедур экстракорпорального оплодотворения провели по ОМС, то есть бесплатно для пациентов.

Лучше, чем Израиль и Германия. Челябинск станет столицей лечения детской онкологии  

По прогнозам врачей Челябинск станет столицей лечения детской онкологии. Произойдет это после открытия нового корпуса ЧОДКБ.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Новоалтайске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *