Россиян, желающих избавиться от жирных животов, посылают бегать

Американские ученые в ходе специального исследования озаботились проблемой излишнего жира в области живота – вредный висцеральный жир влияет на старение организма и повышает риск заболеваний сердца Жителей России,

Исследователи Медцентра университета Дьюка в Северной Каролине уверены, что лучшим способом борьбы с висцеральным жиром является аэробика, а также велотренажеры и занятия бегом. Плюс жир на животе напрямую зависит от увлечения продуктами, богатыми насыщенными жирами — красным мясом, колбасой, сыром и фастфудом — их врачи советуют исключить.

А вот клетчатке надо уделить особое внимание — есть орехи, бобы, горох, брокколи, куриную грудку и фрукты. Меню, богатое клетчаткой, приведет к уменьшению висцерального жира почти на четыре процента. И про белковую пищу забывать не стоит.

Но лучшим, по мнению ученых, будет комбинированный подход — правильное питание и физические нагрузки.

Источник

Предложить новость