Россиянам подсказали два главных правила борьбы с весом
По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна,
Виктор Тутельян настоятельно советует разнообразить рацион питания и следить за балансом потребленных и потраченных калорий. То есть употреблять не больше, чем тратишь. Если больше — получишь лишний вес, а позже — ожирение.
Также нужно следить, чтобы в рационе не преобладали насыщенные жиры и углеводы, но восполнялся недостаток овощей и фруктов. Плюс организму нужны витамины и минералы - до 170 химических соединений нужно получать из пищи, если не получается — принимать витаминные комплексы.
По словам Тутельяна, чаще всего люди недополучают витамины группы В, витамин D, пищевые волокна и жирные полиненасыщенные кислоты. И лучше даже в процессе похудения есть жирную рыбу, обогащенные продукты, а также заменить обычный хлеб на тот, который изготовлен из муки грубого помола.
Последние новости
Железнодорожные грузоперевозки: экономичный вариант для бизнеса
Разбираем, почему железная дорога остается одним из самых выгодных и надежных способов доставки товаров, и какие особенности стоит учитывать при выборе этого вида транспорта.
Почему важно использовать защитное заземление при подключении частотного преобразователя?
Защитное заземление: зачем оно нужно при подключении частотного преобразователя.
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно?
Погружаемся в тонкости ипотечного страхования титула: зачем оно нужно, какие риски покрывает и кому действительно стоит на него обратить внимание.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев