Россиянам подсказали два главных правила борьбы с весом

По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна,

По мнению главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава нашей страны Виктора Тутельяна, избавиться даже от большого количества лишних килограммов можно при соблюдении всего двух правил Жителям России подсказали два главных правила борьбы с весом Источник:https://pxhere.com

Виктор Тутельян настоятельно советует разнообразить рацион питания и следить за балансом потребленных и потраченных калорий. То есть употреблять не больше, чем тратишь. Если больше — получишь лишний вес, а позже — ожирение.

Также нужно следить, чтобы в рационе не преобладали насыщенные жиры и углеводы, но восполнялся недостаток овощей и фруктов. Плюс организму нужны витамины и минералы - до 170 химических соединений нужно получать из пищи, если не получается — принимать витаминные комплексы.

По словам Тутельяна, чаще всего люди недополучают витамины группы В, витамин D, пищевые волокна и жирные полиненасыщенные кислоты. И лучше даже в процессе похудения есть жирную рыбу, обогащенные продукты, а также заменить обычный хлеб на тот, который изготовлен из муки грубого помола.

Источник

Предложить новость