Россиянам посоветовали спать в темноте, чтобы не растолстеть

Исследования американских специалистов показали, что мужчины и женщины, предпочитающие спать при искусственном освещении, гораздо чаще имеют проблемы с лишним весом Жителям России посоветовали спать в темноте,

Влияние искусственного освещения во время ночного сна ученые изучали в ходе исследования, в котором участвовали 44 тысячи человек в возрасте от 35 до 70 лет. Половина из них спали в полной темноте, остальные использовали светильники. И вторая группа гораздо чаще набирала лишние килограммы — за пять лет в среднем около пяти таковых, повысив индекс массы тела на десять процентов.

Специалисты доказали, что внутренние часы при искусственном освещении дают сбой, и люди ощущают голод даже в ночное время, и тело производит больше гормонов стресса, а не гормонов сна. Хватит даже освещения уличных фонарей или магазинной вывески, если свет попадает в спальню.

Источник

Предложить новость