Способы окончательно убрать жир назвала врач-эндокринолог

Врач-эндокринолог из США Элизабет Лоуден назвала способы похудения даже при медленном обмене веществ и рассказала, как окончательно избавиться от жира на животе.

на диете. Фото из открытых источников

Залог похудения — правильно подобранная диета. Людям с медленным обменом веществ необходимо употреблять продукты с ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества более медленно усваиваются, следовательно, организм тратит больше энергии.

К таким продуктам относятся грецкий орех, масличные семена – с их помощью можно также с лёгкостью повысить и свою мозговую активность - авокадо, рыба, морепродукты, растительные масла.

Также стоит увеличить дозу белков. Это способствует наращиванию мышечной массы. И самое главное- следить за калориями - их недостаток приведет к сжиганию мышц, а не жира.

Белков больше всего находится в мясе, яйцах, опять-таки в рыбе и морепродуктах, орехах и кисломолочных продуктах.

Алла Ковалева

Источник

Предложить новость