Врачи предлагают россиянам простые способы похудения

По мнению медиков, сделать фигуру более стройной, а цифру не весах более приемлемой помогут самые простые способы,

По мнению медиков, сделать фигуру более стройной, а цифру не весах более приемлемой помогут самые простые способы, не требующие значительных усилий и финансовых затрат Врачи предлагают жителям России простые способы похудения Источник:https://yandex.ru/collections/card

По мнению медиков, выпитый утром натощак стакан простой воды поможет обмену веществ активизироваться и настроит организм на работу.

Завтрак, от которого не стоит отказываться, тоже положительно влияет на метаболизм, ускоряя процессы переваривания и абсорбирования углеводов.

Питание каждые три-четыре часа и пять-шесть приемов пищи в сутки поможет не ощущать голод и не переедать, но важно следить, чтобы порции были не более трехсот граммов.

Ежедневно уделять пешим прогулкам хотя бы пять минут — таким образом наберется 35 минут нагрузки в неделю, а это уже треть от минимального рекомендуемого медиками объема нагрузки.

Также нужно съедать хотя бы по одному яблоку ежедневно — исследование установило, что это помогает худеть быстрее и лучше удерживать стабильный вес.

Медики считают, что важно ложиться спать хотя бы на пять-десять минут раньше, что даст полчаса-час дополнительного сна в неделю, что также положительно скажется на фигуре.

Источник

Предложить новость