Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых

Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям.

Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.

Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.

Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма

Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение

Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.

Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма

На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов

Также Алана Баева дала ещё несколько советов:

дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь; попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации; старайтесь выделять больше времени на сон; начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами; балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия; овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»; если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.

Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную , рассказали эксперты.

Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области

Новость, фото: Анастасия Замышляева

Последние новости

Южноуральская больница получила планшеты для медиков

Фото: пресс-служба Минздрава Челябинской области 26 декабря – ИА SM.News.

Как работаем в предпраздничные, выходные и праздничные дни.

В предпраздничные, выходные и праздничные дни, организовано оказание медицинской помощи.

Прокурор Челябинской области Игорь Донгаузер принял участие в заключительном в 2024 году заседании Законодательного Собрания Челябинской области

Сегодня, 26 декабря, прокурор области Игорь Донгаузер принял участие в заседании Законодательного Собрания региона, на котором рассмотрено три  проекта закона области.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Набережных Челнах на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *